2022/06/03
腰痛の改善はお尻のストレッチがおすすめです
腰痛の８割が腰に異常がない
腰痛のほぼ１００％の確率でお尻が硬い
ストレッチをするとほぼ全員腰痛が軽快する
人生で一度は腰が痛くなったことがあると思います
その時は、病院や接骨院、自宅療養で対処したと思います
【非特異的腰痛症】
レントゲンやMRなどで異常が見当たらず上記診断の付かない腰痛です。
痛みの程度は人によって異なり、出現頻度も異なります
このような腰痛の原因は外傷ではないことは確実です。
では原因は何か。
慢性的・持続的に腰部に負担がかかり、筋疲労の蓄積による構造的変化と捉えています。
脊柱を支えているのは靭帯と筋肉です。筋肉に持続的に負担がかかると支える力は弱くなります。
次第に靭帯に頼ったり、骨や椎間板に直接的に負担がかかります
これらを防ぐためには普段から筋肉の疲労を蓄積させないことと疲れない動きをすることが大切です。
キーポイントがお尻です。
腰痛のほぼ１００％に近い確率で、お尻の筋肉が硬く・筋力が弱いです。
まずはお尻の筋肉を柔らかくするためのストレッチを行うことで、現在腰痛で悩んでいる方もすぐに効果が出ます
やり方は簡単。
椅子に座り、右脚を組む
カラダを前に倒して右お尻がストレッチされます
これならデスクワーク中に簡単に腰痛改善・予防ができます
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